Küçük çocuklarda sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek neden önemlidir?

Çocuklukta Kazanılan Sağlıksız Alışkanlıklar Gelecekteki Sağlığı Etkileyebilir

Yeni yapılan bir araştırma, küçük yaşlarda edinilen sağlıksız alışkanlıkların çocukluk boyunca devam ettiğini ve ilerleyen yıllarda sağlık sorunları riskini artırabileceğini ortaya koydu.

Çocuğunuzun sağlıksız yiyecek taleplerine boyun eğmek ya da ekran başında daha fazla zaman geçirmesine izin vermek kısa vadede sorunu çözüyormuş gibi görünebilir. Ancak bu durum uzun vadede çocukların sağlığını olumsuz etkileyebilir.

Araştırmacılar çocukları iki, beş ve sekiz yaşlarında takip ederek ekran süresi, fiziksel aktivite ve beslenme alışkanlıklarını inceledi.

Araştırmanın Bulguları

Araştırma sonuçlarına göre:

• Çocukların %11’i sürekli sağlıklı yaşam alışkanlıkları gösterdi.

• %18’i sürekli sağlıksız alışkanlıklar sergiledi.

• %71’i ise hem sağlıklı hem sağlıksız alışkanlıkların karışımını gösterdi.

Sağlıksız alışkanlıklara sahip çocukların:

• Daha az fiziksel aktivite yaptığı

• Daha fazla ekran süresine sahip olduğu

• Daha az meyve ve sebze tükettiği

• Daha fazla şekerli içecek ve sağlıksız atıştırmalık tükettiği

tespit edildi.

Aile ve Çevresel Faktörlerin Etkisi

Sağlıksız alışkanlıklara sahip çocukların genellikle:

• Daha kısa süre emzirildiği

• Daha düşük gelirli ailelerden geldiği

• Ebeveyn eğitim düzeyinin daha düşük olduğu

belirlendi.

Ayrıca annelerin hamilelik döneminde:

• Sağlıksız beslenme

• Fiziksel hareketsizlik

• Düşük uyku kalitesi

gibi faktörlere daha fazla maruz kaldığı görüldü.

Sağlık Riskleri Erken Yaşta Başlayabilir

Sekiz yaşına gelindiğinde sağlıksız alışkanlıklara sahip çocuklarda:

• Daha yüksek tansiyon riski

• Kan şekeri seviyelerinde artış

• Kandaki yağ oranında artış

gibi kardiyometabolik risk göstergeleri tespit edildi.

Bu durum, çocukların vücut kitle indeksi normal olsa bile ortaya çıkabildi.

Bu bulgu, yalnızca kilo takibinin yeterli olmadığını, aynı zamanda yaşam tarzı alışkanlıklarının da değerlendirilmesi gerektiğini göstermektedir.

Sağlıklı Alışkanlıklar Erken Yaşta Başlar

Araştırma, erken yaşta sağlıklı alışkanlıklar kazanan çocukların bu alışkanlıkları büyüdüklerinde de sürdürme olasılığının daha yüksek olduğunu ortaya koydu.

Bu nedenle ebeveynlerin erken yaşlardan itibaren şu alışkanlıkları desteklemesi önemlidir:

• Dengeli beslenme

• Düzenli fiziksel aktivite

• Sınırlı ekran süresi

• Yeterli uyku

Sağlıklı alışkanlıklar erken yaşta başladığında, çocukların gelecekteki sağlık riskleri önemli ölçüde azaltılabilir.